No dia 7 de abril é celebrado o Dia Mundial da Saúde, que traz reflexões sobre questões relacionadas à saúde e qualidade de vida, como a prática de atividades físicas. Esse hábito é fundamental para promover uma vida mais saudável e bem-estar.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem praticar no mínimo 150 a 300 minutos de exercício físico por semana. Já para crianças e adolescentes, a OMS recomenda uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia.
Para o Cardiologista Dr. Alexandre Gayoso, os exercícios físicos auxiliam no tratamento de diversas doenças, entre elas, obesidade, hipertensão arterial e colesterol alto.
“A prática de atividade física tem que fazer parte da rotina de todas as pessoas, desde as crianças até os idosos”, ressalta o médico.
Veja, a seguir, os benefícios da atividade física para a saúde:
1. Reduz o risco de acidente vascular cerebral;
2. Controla a diabetes;
3. Melhora a insônia;
4. Promove o bem-estar físico e mental;
5. Reduz os riscos de doenças cardiovasculares;
6. Melhor a circulação do sangue no organismo.
Para quem nunca praticou atividades físicas, o importante é dar o primeiro passo e sair da zona de conforto, começando com exercícios mais simples, que podem ser inseridos no dia a dia, são eles:
– Caminhada;
– Pedalada;
– Corrida;
– Subir escadas;
– Pular corda;
– Dança.
Antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade física, é importante ter a orientação de um médico ou profissional de educação física para que não ocorra prejuízo à saúde.
Fonte: Site Oliberal
